Har ju bestämt att köra vartannat pass tungt och det andra volym med bl.a. excentriska övningar. Så idag var det dax att kötta på lite. Började med lutande hantelpress som var rätt länge sen jag körde tungt. Känner att det kommer bli bra utveckling till våren och deffen :)
Passet
Lutande hantelpress 35kg x5, 30kg x7, x6, 25kg x11, x9
Kabelpress (dropset) 25kg/15kg x10/x10, 30kg/20kg x6/x12, x6/x10
Pushdown rep (dropset) 55kg/35kg x15/x15, x15/x15, x10/x10
Arnold hantelpress 15kg/10kg x9/x6, x6/x5, x5/x5
Hantellyft åt sidan 15kg/10kg x10/x10, 18kg/15kg/10kg x7/x5/x10
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar