Tog en kompdag från jobbet idag. Kände att jag var värd det. Sovmorgon och lite BF3. Kan det bli bättre? Jo så klart. Avslutade dagen med ett pass rygg/biceps. Fortsatt fokus på excentriska rörelsen. Bicepscurl med långsam sänkning 3-4 sekunder, sen snabb koncentriska rörelsen. Bränner i musklerna som fan. Tror verkligen på det här.
Startade med lite tunga marklyft. Funkade bra. Får se hur knäna känner sig imorgon bara.
Passet
Marklyft 100kg x6, 130kg x3, 140kg x2, 145kg x2, 100kg x6
Skivstångsrodd 48kg x12, 68kg x10, x10, x9, x8, x8
EZ bicepscurl (excentrisk fokus) 28kg 6x8
Stående hantelcurl 15kg x10, x8, x8
Latsdrag (dropset) 90kg/60kg x4/x8, x2/x8, 80kg/60kg x4/x6
Kabelcurl enhands (excentrisk fokus) 15kg x10, 20kg x8
Hantelshrugs 30kg 3x10
 |
| Skivstångsrodd |
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar