Fösta passet på nya 3split-schemat. Fokus är att hålla mig till 2 övningar per muskelgrupp. Vilan ligger på 60-90 sekunder mellan varje set. Lite intensivare än jag tidigare tränat, då jag haft drygt 90-120 sekunders vila.
Kändes helt ok, även om jag har känt mig trött i kroppen ett tag nu.
Passet
Bänkpress (dropset) 85kg/60kg x4/x10, x2/x10. 80kg/60kg x3/x6, x3/x6
Bröstpress kabel 18kg x12, 23kg x10, 23kg x10, 23kg x8
Pushdown rep (dropset) 50kg/32kg x8/x8, x8/x8, x8/x6
Kabelextension rep (dropset) 32kg/23kg x8/x6, x6/x6
Hantelpress axlar (dropset) 20kg/13kg x4/x5. 15kg/10kg x5/x6, x4/x5
Kabeldrag åt sidan 15kg/10kg 3x10/3x10
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar