Lite bröst/triceps/axlar innan fredagsfikat är aldrig fel. Känner fortfarande av träningsvärken i magmusklerna. Damn! Var nog ett bra beslut att köra lite cable crunch. Tråkigt nog kände jag av knäna lite ett par gånger under dagen. Gör mig bara ännu mer säker på att dra ner frekvensen av benträningen.
Passet
Bänkpress (dropset) 85kg/60kg x5/x10, x2/x10, x2/x8
Lutande hantelpress 25kg x8, x8, x6
Pushdown rep (dropset) 55kg/30kg x7/x10. 50kg/30kg x7/x9, x7/x7
Rep triceps extension (dropset) 30kg/20kg x7/x7, x7/x5
Militärpress bakom nacke 30kg x8, x6, x6
Kabeldrag år sidan (dropset) 15kg/10kg 3x10/3x10
Bröstpress kabel (dropset) 25kg/15kg x10/x10
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar