Ökningar på dagens rygg/biceps

Äntligen känns det som att styrkan är på väg. Det enda som är lite tråkigt är knäna. Idag kände jag av smärta i vänster knä. Gör att jag måste tänka över mitt 3split schema. Tror inte knäna kommer hålla för att köra så frekvent. Kommer sätta ihop nytt rullande schema i helgen.

Dagens pass gick riktigt bra. Ökade i viktade chinups, kabelrodd och kronlyft. Hoppas kroppen och hälsan håller, så jag kan fortsätta öka och träna 100%

Passet

Chinups (viktbälte) 11.5kg x6, 11.5kg x3, 7.5kg 2x4

Kronlyft 100kg x10, 150kg x6, 150kg x4,120kg x6

Koncentrationscurl  (dropset) 20kg/13kg x3/x10, x2/x6. 18kg/13kg x3/x3

Sittande kabelrodd (dropset) 85kg/50kg x7/x12, x4/x8. 80kg/50kg x5/x6

Breda latsdrag (dropset) 90kg/60kg x4/x8. 80kg/50kg x5/x8, x3/x6

Hantelshrug 25kg 3x10

Skivstångscurl (restpause) 20kg 12-8-7

Men väx då, jäkla biceps! :)