Har kollat på några filmklipp från träningen dom senaste veckorna. Studerat hur jag utför övningarna. Märkt att jag slarvat lite på vissa övningar. Lite "fusk" gör inte så mycket om det är sista rep, men att vinkla upp överarmen varje gång vid koncentrationscurl är inte ok. Så idag försökte jag kolla i spegel att rörelsen var korrekt med överarmen helt stilla. Blev mycket tyngre så klart. Men det tog oxå mycket bättre!
Passet
Chinups (viktbälte) 12,5kg x5, 10kg x5, 7,5kg x4, 0kg x6
Marklyft 100kg x6, 135kg x3, x3, 100kg x6
Kabelrodd (dropset) 90kg/60kg x4/x10, 85kg/60kg x4/x10, 80kg/60kg x5/x5
Koncentrationscurl (dropset) 20kg/13kg x2/x8, 18kg/13kg x3/x5, x3/x4
Latsdrag (dropset) 90kg/60kg x4/x10, 80kg/60kg x5/x7, x4/x5
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar