Damn! Blir helt slut efter dessa rygg/biceps pass med tunga marklyft. När mm2k är slut på söndag, så kommer jag lägga om schemat. Troligen blir det Bröst/Triceps, Ben, Biceps/Axlar, Rygg. Måste nästan lägga rygg på ett eget pass. Är så stor muskelgrupp och det blir så långa pass att köra rygg tillsammans med biceps.
Dagens pass ökade jag till 135kg i marklyft. Funkade riktigt bra. Körde med skor på den här gången. I vanliga fall har jag bara strumpor för att komma ner lite och för bättre stabilitet än dom löparskor jag hade på idag.
Passet
Pullups 3.5kg x5, 3.5kg 2x4
Marklyft 135kg x3, 130kg x5, 110kg x7
Chinups 7.5kg x4, 5kg x5, 5kg x3, 0kg x5
Sittande kabelrodd smal 75kg 2x6
Scottcurl 28kg x12
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar