Dax att bli förnedrad igen. Benpass är inte min starka sida... än!
Har varit alldeles för omotiverad tidigare för att egentligen få nån ordentlig utveckling i benmuskulaturen. Slarvat med uppföljning och mål. Kört för "lätta" pass. Tagit den lätta vägen ut då jag borde ha kört hårdare och tyngre! Nu är det slut på det. Schemat är spikat. Ingångsvikten satt. Bara att ÖKA!
Provade nya Creatine Complete Extreme innan passet. Hmm... vet inte om jag tyckte det gav samma tryck som Rage eller Anabolic Beast. Får duga så länge. God var den i alla fall.
Passet
Liggande benpress 100kg x10, 120kg x10, 140kg x10, 180kg x5, 200kg x5
Knäböj smithmaskin 110kg x5, 95kg 2x6
Benspark 100kg 3x10
Stående vadpress 70kg x7, 60kg 2x10
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar