Crap, shit, damn! Jag har gjort nått riktigt dumt. Dom senaste dagarna har jag slarvat med kosten. Att äta runt 2200kcal om dagen är alldeles för lite. Det visade sig verkligen idag. Ett tungt benpass fanns det långt ifrån energi till. Efter uppvärmning och ett par set var jag helt slut :( Körde på så hårt jag orkade. Blev mest förbannad och sur på mig själv.
Passet
Liggande benpress 100kg x10, 140kg x10, 160kg x5 Ner till 90 graders vinkel
Knäböj smithmaskin 110kg x3, 100kg x5, 100kg x4
Benspark 100kg 10x3
Magmaskin 90kg 10x2, 100kg x6
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar