Efter besöket hos naprapaten kändes ryggen mycket bättre. Fick ett ok att köra på så länge det inte gjorde ont. Började med marklyft idag. Har kört kronlyft tidigare som börjar med det slutliga rygglyftet. Har även börjat med chin-ups (chins) där man har handflatan mot sig i lyftet. Rak strikt rörelse med fullt utsträck. Då tar det primärt på biceps. Till skillnad från pull-ups där man har handflatorna ifrån, som tar primärt på lats.
Passet
Pull-ups 9, 7, 5
Marklyft 110kg x5, 100kg x5, 90kg x6
Chin-ups 6, 5, 4
Latsdrag maskin 82kg x12, 89kg x8, 95kg x6
Skivstångsrodd 50kg x12, 60kg 2x6
Koncentrationscurl 18.5kg x4, 15kg x7
Filmklipp kommer senare...
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar