Blev en AW i fredags på Dubliners. Skulle bli en lugn kväll hade jag tänkt. För att vara på säkra sidan så blev det en vilodag från gymmet. Vilket var tur. För det blev en jäkla massa öl.
Lördagen var det betongkeps på. Fullständigt kraschad. Är väldigt sällan jag dricker så mycket att jag blir så bakis. Var bara att avboka lördagens gympass. Fick bli film och BF3 istället.
Söndagen var jag tillbaka på banan igen. Fokuserad och taggad för bröst/rygg. Tyvärr hade jag glömt min PWO på jobbet. Så det märktes att något saknades. Får alltid grym rush och kick av att svepa en PWO innan ett pass. Kanske därför jag kroknade ordentligt på 57.5kg i bänk. Dom långsamma excentriska tömmer musklerna helt på energi.
Passet
Bänkpress 57.5kg 4x10, 4x8, 2x7
Maskinrodd 60kg 9x10, 1x8
Lutande hantelpress 22.5kg x12, x10, x10
Skivstångsrodd 50kg 2x12, x10
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar