Idag blev det ett kort, men intensivt pass GVT biceps/triceps med Christian. Ökade till 28kg på bicepscurl, vilket blev grymt jobbigt. Pumpen efter varje set blev nästan outhärdlig. Men va fan! Det är då det ger nått. Fokus ligger självklart på den excentriska rörelsen. Sänkningen av stången ska gå sakta. Ungefär 3 sekunders sänkning. Samma sak gäller på pushdown.
Passet
EZstång bicepscurl 28kg 7x10, 2x9, 1x8
Pushdown 65kg 8x10, 2x9
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar