måndag 13 februari 2012

Smack, boom, krash! Armar/axlar GVT


Damn! Råkade ta dubbel dos PWO innan jag gick ner på gymmet. Resulterade i lätt huvudvärk och blev lite för speedad. Men va fan! Bara köra på i 180!!! 

Armar/axlar på GVT-schemat. Tänkte höja från förra passet egentligen. Men eftersom jag gick in i kaklet på bröstpasset igår där jag höjde, ville jag kolla om jag fortfarande klarade 10x10 ett pass till. Och det blev tungt på bicepscurl. Pumpen var outhärdlig nästan. Kroknade på sista set. En jäkla rep. Fuck!!
Var inte helt slut i biceps/triceps när passet va slut, så jag körde ett par bonusövningar.

Passet
EZstång bicepscurl 25kg 9x10, 1x9
Pushdown Vstång 65kg 10x10
Militärpress 30kg x10, x8, x7 (tappade helt orken)
Hantellyft åt sidan 15kg 3x10

Bonusövningar
Kabelcurl biceps (rest-pause 15sek strikta) 30kg x12, x10, x8, x6, x4, x2
Kabelextension triceps (rest-pause 15sek strikta) 30kg x12, x6, x6

Inga kommentarer:

Skicka en kommentar