Så då var första rundan av GVT avklarad. Har inte varit så här slut i kroppen på länge, efter ett gympass. Även om vikten inte känns så mycket första och andra set på bicepscurl, så börjar det bränna i musklerna redan i tredje. Excentrisk sänkning på 3-4 sekunder gör att mjölksyran sprutar ur öronen efter bara ett par reps.
Känns jättebra att ha börjat med GVT. Har haft rätt mycket fokus på styrka tidigare. Få reps och tyngre vikter. Men eftersom jag stagnerat lite, är det perfekt tajming att gå över till volymträning ett par veckor. Har inte bestämt hur många veckor jag fortsätter med GVT. Troligen 4-6 veckor. Kan bli längre om jag fortsätter att känna utveckling. Men max 8 veckor är rekommenderat på GVT.
Dagens pass gick bra. Hade grym mjölksyra sista två set på bicepscurl. Klarade nätt och jämt utan att svinga upp stången sista 2 reps. Även pushdown blev en utmaning. Med bara 60 sekunders vila mellan varje set, hinner musklerna inte vila ordentligt. Det här kommer bli sjukt bra!!
Passet
EZstång bicepscurl 23kg 10x10 (Höjer till 25kg nästa pass)
Pushdown 60kg 10x10 (Höjer till 65kg nästa pass)
Militärpress 28kg 3x10
Hantellyft åt sidan 15kg 3x10
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar