Har kommit en bit in i dom 6-8 veckor GVT som jag planerar att följa stenhårt. Så vad är mina reflektioner? Jag har märkt av stor förbättring i mjölksyretoleransen. Har mycket bättre ork att utföra rörelsen helt korrekt i bänkpress, med rumpan i bänken. Sänker varje bicepscurl under minst 3 sekunder. Ökningarna märks tydligt. Och det går fort i början. Gäller bara att hålla ut även när ökningarna inte kommer lika snabbt.
Va inte riktigt taggad som jag brukar inför dagens pass. Haft massa strul som stört fokus. Hade hoppats klara 57.5kg idag. Men icke! Lastade på 65kg på kabelrodd som blev en oöverstiglig utmaning. Det va tungt idag helt enkelt.
Passet
Bänkpress 57.5kg 7x10, x8, 2x7
Kabelrodd 65kg 3x10, 2x9, 3x8, 2x7
Lutande hantelpress 25kg x10, x8, x7
EZstångrodd 53kg x12, x10, x7
Va inte riktigt taggad som jag brukar inför dagens pass. Haft massa strul som stört fokus. Hade hoppats klara 57.5kg idag. Men icke! Lastade på 65kg på kabelrodd som blev en oöverstiglig utmaning. Det va tungt idag helt enkelt.
Passet
Bänkpress 57.5kg 7x10, x8, 2x7
Kabelrodd 65kg 3x10, 2x9, 3x8, 2x7
Lutande hantelpress 25kg x10, x8, x7
EZstångrodd 53kg x12, x10, x7
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar