Jag e lite syyyr nu! Vissa saker rår man inte över. Som att kollegor på jobbet måste byta pass. Så någon träning kunde jag glömma idag *suck* Men men... får lägga om fokus. Världen går inte under för det. Tar vilopausen att fundera lite mer över närmaste tidens träning och kost.
Kommer fortsätta med GVT adv 4-5 veckor till. Öka öka öka... tills man går in i väggen helt enkelt. Då byter jag till styrkeschema och enbart få reps. Förmodligen med omvänd pyramid. Benen kommer inte kunna tränas hårt alls tyvärr. Fortsätter med rehab för mina knän. Excentriska rörelser i benpress och benspark på ganska låga vikter. Passar på att köra hårt på mage o vader dom passen.
Vad gäller kosten, så fortsätter jag på LCHQ smygdeff med ca 2500 kcal. Kommer ha "frossardag" på lördagen som vanligt. Då finns risken att man trycker i sig 4-5000 kcal från i huvudsak onyttiga källor. Men man måste få njuta fullt ut ibland :)
Har börjat väga mig på kroppsanalysvåg dagligen. En billig variant, så den visar inte nått exakt värde, men kan ge en fingervisning. Tittar på vikt, fett% och muskel%. Har bara gjort det ett par dagar och varje kväll. Kanske vore bättre att göra det på morgonen istället..... men va fan. Skit samma. Så här har det sett ut.
7/3 - 82.0 kg - 17.1% fett - 41.7% muskler
8/3 - 82.7 kg - 16.3% fett - 42.2% muskler
9/3 - 83.2 kg - 15.8% fett - 42.3% muskler
-
11/3 82.7 kg - 18.2% fett - 42.6% muskler
12/3 82.3 kg - 16.8% fett - 42.1% muskler
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar