Äh, va fan! Egentligen ska man ha en vilodag mellan varje överkroppspass. Men jag ligger lite efter GVTschemat och vet inte om det kommer bli tid att gymma nått imorgon. Så det fick bli bröst/rygg på menyn idag. Kör fortfarande rehab på knäna i nån vecka till. Excentriska övningar för att stärka upp.
Är fortfarande snuvig och nyser en del. Ingen feber som tur är eller ont i halsen. Så det är bara ta lite nässpray och köra på. Om än inte riktigt i 100% Försöker dra ned på tempot lite för att skona hjärtat och läkningsprocessen av förkylningen. Har inte lust att det ska bli någon långdragen förkylning som fuckar upp mina planer.
Sista passet bröst/rygg på den första cykeln. 10 set med 3 reps. Nästa gång är jag tillbaka på 10 set och 5 reps, men då med den vikten jag körde 4 reps på sist. Blev lite tajt med tid, så fick skippa hjälpövningarna och bara köra rehab för knäna.
Passet
Bänkpress 77.5kg 10x3
Breda latsdrag 84kg 10x3
Benpress rehab 25kg 2x20
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar