Aaah! Lördag så underbart skönt. Sovmorgon. Smoothie. Underbart väder. Planera för kvällens middag. Har mor på besök. Efter lite snack fram o tillbaka, blev det entrecote och potatis i ugn bestämt. Köpte ett par Sprendrups Bright Brew som "bara" innehåller 0.8g kolh/ 100g. Jämfört med en vanlig Mariestads som innehåller 2.3g kolh/ 100g.
Efter all handel var avklarad, drog jag till Gärdet. Först tvätta bilen. Sedan ett pass axlar/mage. Gillar att kötta på med ett helt axelpass. Nu när jag kör GVT adv, så finns inga rena axelövningar med. Är bröst/rygg, ben och biceps/triceps som ingår. På vilodagarna kan man lägga in övriga muskelgrupper som inte är med.
Passet
Militärpress smith 30kg 3x10
Enhands hantelpress 18kg x7, x6, x7
Omvänd flyes i maskin 35kg 3x12
Kabellyft åt sidan 12kg x10, x9, x6
Hantellyft åt sidan(dropset) 16kg/12kg x10/x10, x10/x10, x9/x7
Cablecrunsh 72kg x20, 82kg x15, 87kg x10, 95kg x10
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar