Cardio vs styrketräning

Har märkt att många som vill komma iform, tyvärr väljer cardio lite för ofta. Dom står på löpbandet eller spinningcykel och nöter dag efter dag. På kort sikt kan crosstrainer vara ett bra alternativ. Rörlighet för både över och underkropp. Men vill man tajta till kroppen och låta det hålla länge, måste man lägga in tunga styrkepass minst 2 ggr i veckan.

Styrketräning ökar förbränningen i upp till 48 timmar efter passet. Det gör inte cardio. Muskler ökar din ämnesomsättning och håller fett borta. En stabil kropp ger bättre och snyggare hållning. En tajt men svag kropp, kommer snabbare samla på sig fett, om man börjar slarva med kost/träning.

Och tjejer! Var inte oroliga. Ni kommer inte bli stora och biffiga. Det tar många års tung träning, innan musklerna börjar se bulliga ut.

Alltså... huvuddelen av dina träningspass ska ALLTID bestå av styrketräning, oavsett om du är kille eller tjej. Ett 45 minuters pass cardio i veckan räcker gott och väl.

Det är bara att sluta grina, bit ihop och ta i ordentligt!