Började dagen med en timmes gyminstruktion. Dom hade varit nere i gymmet ett par gånger med ville ha mer koll på hur rörelserna ska utföras. Dom lyssnade och lärde sig fort.
Efteråt körde jag mitt första pass på GVT adv för armar. Alltid lurigt att hitta en lagom vikt att börja med. Men eftersom man ändå ska öka hela tiden, så gör det inget om man lägger sig lite för lågt i början. Bara man inte lägger på för mycket och går in i väggen direkt. Blev superset smalbänk/hantelcurl. 10 set/5 reps
Passet
Smal bänkpress 55kg 10x5
Hantelcurl 12kg 10x5
Rep extension över huvud 32kg x14, x9, x6
Stångcurl i kabel 45kg x10, x9, x7
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar