söndag 13 maj 2012

Tungt pass idag ...


Sol och värme. Man kan ju bli lycklig för mindre. Blev så fylld av energi av det fina vädret, att jag plockade fram mina rollerblades som legat gömda i garderoben. Efter bara 15 minuter fick jag ont i fötterna och fick avsluta :)

Började dagen med min vanliga smoothie. Är slut på slarvet med kosten. Måste tillbaka in på rätt spår igen. Bara två veckor kvar till målgång. Hålla dieten fram till dess kommer inte vara några problem.


Dagens pass var tungt bröst/triceps/axlar. Rätt nöjd med att få upp 3 reps på 92kg. Även om det gick segt på sista reps. Gör ett nytt försök på 100kg nästa gång det är tungt pass bröst. Triceps gick över förväntan. Fick ju ont dagen efter jag hade förra tunga passet med triceps. Nu känns det ingen smärta alls.

Passet
Bänkpress 92kg x3, 92kg x2, 84kg x6, x3, x3
Liggande tricepsextension skivstång 42kg x2, 40kg x7, x5, x3
Lutande kabeldrag åt sidan (dropset) 17.5kg/12.5kg 3x10/3x10
Lutande hantelpress 30kg x6, x4, x4
Arnold sittande hantelpress 18kg x10, x6, x6, x6, 20kg/14kg x4/x4
Pushdown 77.5kg x7, x6, x6, x6, x7


3 kommentarer:

  1. Kämpa på gubben!
    Från en annan gymgubbe .:)

    Hur lång är du, och vad väger du nu ?

    Kör själv smyg deff, försöka minska 1kg veckan..

    MVH från T

    SvaraRadera
  2. Klart man kämpar på!

    Är 183cm och vägde 79.2kg i morse och nu på kvällen 79.9kg
    Så jag har ett kilo till att gå ner för att nå målet på 78kg i morgonvikt. Bara ligga på minus 7000 kcal totalt över 10 dagar. Ska även göra fettmätning nu i veckan hade jag tänkt.

    Kör hårt nu!

    SvaraRadera
  3. Kör på så hårt det går:)

    Blir det svart för ögonen då vet man
    att man är klar med repsen:)
    Är själv 180cm och gått från 87kg
    79.5-80kg nu.
    Har minska lite på kollisarna och lagt in
    lite längre promenader.
    Målet att gå ner till 77kg.

    Såg att du blivit lite svagare efter din
    viktnedgång, för min egen del har jag blivit
    starkare på vissa övningar :)
    Kanske beror på att min kondis blivit lite bättre.

    Lycka till med träningen och din resa.

    MVH T

    SvaraRadera