Vaknade idag och var lite tung i huvudet. Blev ett par öl och drinkar igår till grillningen. Inte en fullständig urladdning men tillräckligt med dricka, för att vara trött dagen efter. Vi grillade oxfilé i stormen och till köttet stekt sparris och potatis i ugn. Som förrätt fräste vi snabbt på ett par pilgrimsmusslor. Underbart gott!
Söndagen började soligt. Passade på att städa och röja upp på uteplatsen. Plockade fram lite utemöbler och ställde i ordning. Behöver penslas med olja. Det får bli en annan helg.
Drog iväg till gymmet på Gärdet på eftermiddagen. Hade tungt pass rygg/biceps. Började med marklyft. Tråkigt att man tappat så mycket styrka. Fick kämpa med 130kg. Men det går framåt. Är snart lika stark som då jag vägde 90kg.
Passet
Marklyft 130kg x3, x3, 110kg x5, x5
Pull-ups x10, x6, x5, x4, x3
Hantelrodd 30kg 4x12
Skivstångscurl 41kg 4x3
Breda latsdrag 97kg x4, x3, 91kg x4, x2
Hantelcurl (dropset) 20kg/16kg x3/x3, x3/x4
En arms kabelcurl 15kg x8, x8, x6
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar