Vill bara säga tack Handelsbanken! Jag har tur som har en grymt bra arbetsgivare som fokuserar på personalvård. Handelsbanken har 3 fullt utrustade gym i Stockholm. Jag kan planera min arbetsdag så att jag har möjlighet att träna på jobbet. Är ett stort privilegium att få möjlighet att göra så. Åter igen, TACK!
Hade ben på schemat idag. Alltid tungt med benpass. Speciellt när man ligger på deff. Energinivån är inte den bästa alla gånger. Som tur är finns bra PWO. Kör Jacked XX just nu. Funkar jättebra. Piggar upp och ger mer energi då man egentligen är för trött i kroppen att köra mer.
Sist jag hade ben på schemat var det tungt som gällde. Så nu var det volympass. Lika psykiskt och fysiskt jobbigt att känna den brännande känslan i musklerna då mjölksyran kryper in. Få reps men tyngre känns alltid bättre. Även om man blir tröttare efteråt då. Brev superset på benspark/liggande bencurl, vilket funkade superbra. Nedräkningen har börjat. 3 veckor kvar till målgång!
Passet
Sittande djupa benpressar 105kg 5x8
Benspark (superset med...) 78kg 4x12
Liggande bencurl (Superset) 42kg 2x12, x8, x7
Vadpress i benpressmaskin 155kg 4x12
Cable crunsh 98kg 2x15, x9
Magmaskin 50kg x12, x10, x8
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar