Ibland känner man sig trött i kroppen. Det är inte alltid lätt att känna engagemanget. Drivet och lusten att köra på med samma fokus och glädje dag efter dag. Ligga på kaloriminus 5 dagar i veckan på mellan 500-1000 kcal och träna 5-6 pass i veckan med brist på energi. Det sliter på psyket och kroppen. Ibland får man bita ihop. Vill inte svika mina mål. Kommer inte svika mina mål. Jag klarar det här!
Kommer köra på ett tag till med kaloriminus och LCHQ. Även om det straffar sig lite på gymmet, så är jag inte riktigt framme vid den fett% jag är ute efter.
Dagens volympass bröst/triceps/axlar började jag lite tyngre än vad det va tänkt. Och det var nog en rätt dum idé. Har haft lite ont i vänster triceps sedan det tunga passet. Lite överansträngd förmodligen. Ändå gjorde jag ett korkat försök på 100kg i bänk. Va inte ens i närheten. Gjorde ont som fan när jag skulle försöka pressa upp.
Resten av passet körde jag ändå på så hårt jag kunde. Har haft en molande smärta likt tandvärk i muskeln hela kvällen. Ska försöka hinna köpa Counter Pain salva imorgon på Mai Mai Asian Shop. Ska vara grymt bra enligt flera som provat.
Passet
Bänkpress 70kg x8, x8, 100kg fail! 91kg x2, 70kg x12, x8
Pushdown (rest-pause) 63kg 12-10-8, 12-9-6, 12-8-7
Arnold axelpress hantel 16kg x12, x8, x8, x7
Lutande hantelpress (dropset) 24kg/18kg x10/x5, 24kg/14kg x6/x6
Triceps extension rep 33kg x12, 28kg x15, x11
Axellyft åt sidan maskin 25kg x20, x15, x15, x10
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar