Man kan verkligen inte klaga på helgens väder. Tidigare i vår har man haft otur med regn och kallt så fort helgen närmar sig. Passade på att köra iväg till återvinningscentralen med en massa skit som samlat sig på hög. Varit lite låg av olika anledningar den här helgen. Har varit skönt att gå in på gymmet och fokusera på vikterna och nästa set.
Myo-reps har känts bra. Liknar ju rest-pause väldigt mycket, men med fast antal reps i uppföljningsseten. Jag har valt 3 reps i uppföljning och försöker starta med 10-12 reps i aktiveringsset. Om jag klarar fler än 12 reps i aktiveringsset så blir det till att öka vikten nästa gång. Har satt vilan mellan set till 15-20 sekunder. Kör till jag inte orkar 3 reps med bra teknik.
Dagens rygg/biceps gick strålande. Ren träningsglädje. Fick en sån skön träningspump att jag inte ville gå där ifrån. La till 2 extra övningar bara för att jag ville tömma musklerna riktigt ordentligt. Inte alltid så smart att helt pressa ur musklerna, men nån gång då och då är ingen fara.
Passet
Chins x11 - 4x3, x2 = 25 reps
Skivstångscurl 27kg x13 - 7x3, x2 = 35 reps (får öka vikten här)
Skivstångsrodd 57kg x12 - 4x3, x2 = 26 reps
Latsmaskin 77kg x11 - 4x3, x2 = 25 reps
Hantelcurl 14kg x11 - 5x3, x2 = 28 reps
Bred maskinrodd 84kg x12 - 5x3, x2 = 27 reps
Kabelcurl 52kg x10 - 4x3, x2 = 24 reps
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar