Hmmm... ibland blir det inte som man tänkt sig. Nu när jag bytt arbetsplats till Gärdet, så är gymmet inte utrustat lika komplett som det förra. Finns inte benpress bland annat. Och den smithmaskin som finns har en bromsad stång uppåt. Det gör att den blir sjukt mycket tyngre att pressa upp. Vilket känns lite märkligt.
Körde på med benspark, liggande bencurl enligt schemat. Sen lekte jag runt mest med utfall och hacksquat. Blev helt slut i benen i alla fall. Alltid något att va nöjd med :)
Passet
Benspark (superset) 78kg 4x12
Liggande bencurl (superset) 49kg 4x12
Blandade utfall med olika vikter 10-12 set
Stående vadpress i smith 100kg 3x10
Cable crunch 98kg x20, x15, x12
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar