Tillbaka på banan med dieten efter lördagens frossande. Har funderat på att beställa mer proteinpulver från Fitnesguru, så jag kan göra proteinglass igen. Har provat att göra glass med proteinpulver från Body Science, men det fryser för fort och bli till is så maskinen fastnar. Börjar verkligen sakna proteinglassen på kvällarna :)
Dagens pass var tungt rygg/biceps. Blev lite besviken när orken tog slut efter bara 2 reps på 132kg. Hade kunnat få upp en tredje, men då med stor risk för dålig teknik och skaderisk. Däremot gick det bättre i bicepscurl och pullups. Även om jag är en bra bit ifrån då jag vägde 90kg och var som starkast. Kanske måste släppa dom kopplingarna. Jag väger 10kg mindre nu och då är det bara att köpa läget.
Passet
Marklyft 132kg x2, x2 110kg x5, x5, x5
Pullups x11, x6, x4, x4, x3
Bred maskinrodd 91kg x9, x6, x6,
Bicepscurl stång 42kg (superset) x3, x3, x2
Stående hantelcurl 18kg (superset) x4, x2, x2
Latsdrag maskin 91kg x5, x4, x3, x3
Omvänd pecdec baksida axlar 45kg 3x10
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar