Underbar morgon! Mixade en smoothie och drack samtidigt som jag packade träningsväskan. Flera har frågat om min kost och vad jag äter på min LCHQdiet. Speciellt vad jag äter till frukost. Jag äter nästan uteslutande smoothies eller omelett. Brukar ha i lite havregryn i mina smoothies, som är en grymt nyttig kolhydratskälla. På LCHQ får man ju ha upp till 30% av dagliga intaget från kolhydrater.
Nyttiga kolhydrater så klart! :)
Morgonsmoothie
1dl Vanilj yoghurt
1dl Proteinpulver
0.5dl Havregryn
0.5dl Frysta blåbär/hallon
2-3dl Kallt vatten
Kcal 325, Prot 37g, Kolh 30g, fett 6g
Det var ett tag sedan jag körde cardio sist. Så det fick bli HIIT på löpbandet idag. HIIT är det helt klart bästa sättet att öka fettförbränningen och förbättra syreupptagningen på kortast tid.
Avslutade med lite vadpress och cable crunch.
Passet
Löpbandet med 7% uppförsbacke. 90sek på 5km/h, 30sek på 15km/h * 10
Vadpress i benpressmaskin 155kg 2x12, 175kg x8
Cable crunch 98kg x20, x12, x10
Magmaskin 42kg 3x10
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar