Efter en riktigt lång styrkeperiod med tunga vikter och lågreps, känns det bra att gå in i en volymperiod. Passen kommer nog ändå starta med en övning som fokuserar på styrka. Resten blir till största del rest-pause och dropset. Man märker hur bekväm man varit på gymmet med enbart tunga vikter och få reps. Knappt svettig även om man är helt slut i kroppen ändå. Nu är pulsen på max. Mjölksyran sprutar ut i musklerna. Pumpen är nästan outhärdlig. Fan va skönt!! :D
Passet
Chinups m viktbälte 5kg x7, 10kg x4, 5kg x4, 3kg x3
Bicepscurl m hantlar (dropset) 15kg x10-10kg x7, 15kg x7-10kg x5, 15kg x5-10kg
Hantelpress axlar (dropset) 20kg x10-13kg x8, 20kg x8-13kg x6, 20kg x6-13kg x5
Lutande kabeldrag åt sidan (rest-pause) 15kg 12-10-8, 12-8-8
Bicepscurl kabel (rest-pause) 40kg 10-10-6, 10-7-5
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar