Aaaah! Shit vilken pump i bröstmusklerna efter några dropset bänkpress och sen lutande hantelpress. Känns grymt bra och inspirerande att bygga upp lite volym och uthållighet i musklerna ett par veckor till. Har funderat på att gå ner lite i kalorier nån vecka. Kanske fram till jul. Risken finns ju att man då äter lite mer än man brukar. Fast nån frossa lär det inte bli tal om.
Passet
Bänkpress (dropset) 90kg/60kg x3/x10, 80kg/50kg x5/x10, x4/x10, x2/x10
Lutande hantelpress (dropset) 25kg/20kg x10/x6, x8/x5, 22.5kg/15kg x8/x8
Enhands pushdown (dropset) 30kg/15kg x10/x10, x10/x10, x7/x7
Pushdown (rest-pause) 50kg 12-8-8-7
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar