En ny dag...

Så vaknar man upp till en ny dag. Är fortfarande på Gotland efter begravningen av min mormor som var igår. Känslosamt men fint. Tar båten hem i eftermiddag. Har legat lågt med träningen sedan torsdags. Snart en vecka. Börjar bli riktigt rastlös. Vill känna mig lite bättre i halsen först. Åker till Växjö imorgon. Så det verkar inte bli tid förrän på lördag eller söndag om jag mår bra då.

Ska fixa i ordning frukost nu. Omelett och två rågmackor. En kopp te med honung för min lite rossliga hals kommer nog göra gott.

Lite tankar kring teknik

Flera av dom bloggar jag följer har länge betonat vikten av teknik. Hålla formen och träffa rätt i muskelaktiveringen. Jag filmar flera av mina pass för att se var jag gör fel eller där jag kan förbättras. Ibland snubblar man även över nått filmklipp som verkar vettigt. Idag började jag kolla igenom flera klipp från T Nation Där fastnade jag för ett par klipp jag kommer studera närmare. Ett av dom var en guide till korrekt utförande av bänkpress. En övning många vill bli starka i. Men ofta kan bli en övning där axlar tar mycket stryk.

• Tryck bak skulderblad
• Armbågar under stången in mot kroppen (kolla vid 6.30 in i klippet)
• Raka handleder

Lite frusen och snuvig

Som jag misstänkte igår, så känner jag nu att en förkylning är på gång. Passar iof ganska bra, eftersom jag ändå inte kommer kunna träna nått på ett tag. Ska åka ner till Gotland och klara av en begravning ett par dagar. När jag kommer hem är det bara att byta kläder i väskan, sen till Växjö och hälsa på en av våra leverantörer. Kommer hem först på fredagen. Och till dess kommer jag vara i toppform :)

Benpass utan gnista och hälsotest med BMI

Det är viktigt att känna sin kropp. Kunna läsa av signaler. Ibland känner man sig bara lite seg och trött. Men det kan oxå vara en förkylning som är på gång. Jag hade på känn att det var nått mer än bara vanlig seghet jag kände idag. Tog mig ändå ner till gymmet för att känna efter ordentligt. Tyvärr så verkar det som att det inte bara är vanlig trötthet den här gången.

Passet

Knäböj (strikta djupa) 80kg 4x8

Benspark (dropset) 70kg/45kg 2x10/2x10, 75kg/45kg x12/x12

Vadpress (rest-pause) 50kg 12-10-8-8

Idag kunde man göra hälsotest på jobbet. Bl.a. kunde man kolla sin BMI. Något många fortfarande verkar följa. Jag skrattade lite efter ha sett mitt resultat. Jag fick 25.35 vilket är lika med överviktig. Fick veta att jag kanske behöver titta över min kost och börja träna! Eeeeh.... ok! Jag ska fundera på det svarade jag. Gymmar och styrketränar man ett par år, så funkar inte BMI som mätvärde längre.

Här hade jag 25.35 i BMI = Överviktig!