Lite biceps/axlar

Känner av benen från träningen igår. Att göra ordentliga knäböj ger verkligen mycket bättre aktivering. Fast vikten är lite lägre. 

Idag var det viktade chins som gällde på biceps. Inte kört det på ett tag. Började med 7.5kg vilket gick bra. Nästa pass börjar jag nog på 10kg.

Senare på kvällen drog jag iväg med polare till Inferno på Odenplan. Lirade lite MW3 och Left for Dead 2. Va grymt kul att spela med polare. Lurigt annars när några har PC och nån har Xbox360 eller PS3.

Passet

Chins m viktbälte (handflata mot) 7.5kg x5. 5kg x5, x4. 2.5kg x4

Koncentrationscurl (dropset) 17.5kg/10kg 2x5/2x7. 15kg/10kg x6/x4

Hantelpress axlar (dropset) 20kg/13kg x13/x6, x6/x5. 18kg/13kg x6/x5

EZstång curl 38kg x5, x4, x4

Skivstång axelpress 30kg 3x6

Hantel shrug 20kg x10. 25kg x10