Idag var jag grymt laddad att få komma ner till gymmet och testa ny lyftteknik i frontböj. Den går ut på att man använder lyftremmar att hålla stången stabil. Provade lite olika breddar att sätta remmarna. Filmade ett par av dom. Blev stabilare om man hade dom lite bredare, men skönare och dom satt lite närmare mitten. Får fortsätta prova mig fram. Att tänka på är att armbågarna pekar rakt fram eller lätt uppåt, speciellt när man är i bottenläget och skall upp.
I benpressen och benspark körde jag verkligen slut på låren helt. Tunga dropset gjorde att jag med stor svårighet tog mig upp för trapporna på darriga ben efter passet.
Fick inte riktigt till tekniken i frontböj som jag ville, men ändå grymt nöjd!
Passet
Frontböj m remmar 40kg x10, 60kg 3x6
Benpress (dropset) 130kg/100kg 2x12/2x12, 150kg/100kg 2x10/2x10
Benspark ett ben (dropset) 55kg/35kg 3x10/3x10
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar