Dagen har varit full med allt en dag före julafton ska vara full av. Köpa och slå in dom sista julklapparna, lite gott från systembolaget och storhandla julmat. Väl hemma så stektes det köttbullar, kokades julskinka och in med en jansson i ugnen. Nu kurrar det i magen efter mat.
Gårdagens ryggpass gick helt ok. Marklyft kände stabilt och kabelrodd tog som det skulle. Filmade lite på 130kg i marklyft och även hur kronlyft/marklyft ser ut. Inte alla som förstår skillnaden. På kronlyft börjar rörelsen en bit in i marklyftets rörelse. Man hoppar över första delen då man trycker ifrån och lyfter med benen. På kronlyft används benen nästan inte alls. Filmklippet kommer upp senare ikväll.
Nästa vecka går jag över till styrkeschema med få reps och lite tyngre. Ska även prova att maxa i dom tre stora. Se hur nära jag kom målet.
Passet
Pullups (handflatan från mig) x9, x5, x5
Marklyft 130kg x5, 110kg 2x8
Sittande kabelrodd (dropset) 70kg/50kg x10/x10, x8/x8, x7/x7, x7/x6
Latsdrag 70kg/50kg x8/x8, x7/x8, x7/x7
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar