Blandade till en PWO på nya Jacked XX fresh fruit. Rätt god smak faktiskt! Efter 15 minuter kom dom välbekanta pirrningarna i ansiktet och på armarna. Aaaaah. Redo för benpass!
Började med lätta frontböj och knäböj. På 80kg fick jag lite ont i vänster knä då jag gick djupt ner. Måste nog ta en tripp till apoteket och köpa Glykosamin igen. Man är fanemej en gubbe! Haha... Fortsatt med dropset på liggande benpress. Benen blev som stockar efter det. Klarade med nöd ta mig till maskinen för benspark. Avslutning med vadpress.
Rätt nöjd egentligen. Inte lika stark som tidigare i höst. Tror nog att jag är tillbaka på topp om ett par dagar. Lagom till jul! :)
Passet
Knäböj 50kg x10, 70kg x10, 80kg x8 (Avbröt här. Ont i knät)
Liggande benpress (dropset) 160kg/100kg x10/x10, x6/x10. 140kg/100kg x10/x10, x8/x10
Benspark (ett ben i taget m dropset) 45kg/30kg 3x10/3x10
Vadpress 50kg x15, x12, x10
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar