Verkar som att det funkade att köra ryggpasset igår. Fick inte feber senare på kvällen och ingen imorse. Tar det som ett tecken att jag är på väg tillbaka.
Skulle blanda till en PWO innan passet och upptäcker att det är slut!! Jaha. Fick bli snabba kolhydrater och lite protein istället. Passet gick rätt ok. Som jag väntat ungefär. Orken tog slut ganska fort. Men det känndes skönt att klara ett pass utan att gå i däck fullständigt. Körde bara volym med dropset och rest-pause.
Passet
Bänkpress (dropset) 70kg/50kg x11/x13, x7/x10, x6/x10, x6/x10
Lutande hantelpress (rest-pause) 20kg 10-5-3-3
Enhands pushdown (dropset) 25kg/15kg x15/15, x12/x12, x10/x12
Pushdown (rest-pause) 50kg 12-8-8-7
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar