Har varit lite låg senaste dagarna. Magsjuk, jobbstress och dåliga affärer som kunde slutat tråkigt. Allt negativt har staplats på hög och gjort mig deppig som fan. Nu har det börjar vända som tur är. Betat av energitjuvarna en efter en. Känner mig snart på topp igen :)
Dagens pass gick riktigt bra. Även om jag blev störd ett par gånger och fick börja om, så rullade det på. Ökade lite på ett par övningar. Progressivt är en av grundstenarna i styrketräning. Öka vikterna eller fler reps.
Passet (Alla myo-reps 15-20 sekunders vila)
Bänkpress 77kg x10 - x3, x3, x2 = 18 reps
Pushdown 77.5kg x10 - x3, x3, x2 = 18 reps (besviken!)
Arnoldpress 20kg x8 - x2, x2, x2, x1 = 15 reps
Sittande bröstpress 56kg x14 - x3, x3, x3, x3, x2 = 28 reps
Triceps extension rep 37.5kg x12 - x3, x3, x3, x3, x2 = 28 reps
Militärpress EZ 35kg x8 - x3, x3, x3, x3, x2 = 21 reps
Lutande kabeldrag åt sidan 17.5kg x12 - x3, x3, x3, x3, x3, x3, x3, x3, x3, x2 = 41 reps
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar