Känner mig fortfarande seg från den totala urladdningen i fredags. En midsommar som verkligen tog musten ur mig. Inte van med så mycket alkohol och kolhydrater. Känner mig trött i huvudet och uppsvälld i kroppen. Ändå var det naturligtvis ingen tvekan på att dra iväg till gymmet.
Dagens pass gick helt ok. Verkligen inte ett av dom bästa, men ok. Istället för att köra superset, så körde jag klart smal bänkpress först och sedan skivstångscurl. Bytte till skivstångscurl istället för hantelcurl, eftersom hantlarna bara finns i 14kg, 16kg, 18kg osv. Vilket blir för stor viktökning för att GVT ska funka. Ökningen ska vara 5-7%. Jag kör 90 sekunders vila mellan set och 4 sekunders excentrisk rörelse. Fick grym mjölksyra i armarna redan efter 7 set. Lyckades nästan klara alla set ändå.
Passet
Smal bänkpress 66,5kg 8x4, 2x3
Skivstångscurl 31,5kg 9x4, 1x3 (Damn! Fail på sista set)
Triceps extension rep (myo) 37,5kg x15 - x3, x3, x3, x3, x2
Cabelcurl 47,5kg x10 - x3, x3, x3, x3, x3, x2
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar