Regnet det bara öser ner. Men på gymmet är det ljust, varmt och fyllt av energi. Hade en inbokad gyminstruktion på eftermiddagen. Alltid kul att lära ut hur maskinerna ska användas. Många gånger man ser hur folk på gymmet gör fel. Kan man hjälpa några att göra rätt så känns det bra.
Efter genomgången kände jag för ett axelpass. Var länge sen. Axlarna är inte inräknade i GVT. Så dom får man träna separat.
Passet (Uteslutande Myo)
Militärpress 33kg x10 - x3, x3, x3, x3, x3, x3, x3, x2 = 33 reps
Arnold hantelpress 18kg x10 - x3, x3, x3, x3, x2 = 24 reps
Lutande kabeldrag åt sidan 17,5kg x10, x4, x4, x4, x4, x4, x3 = 37 reps
Omvänd pecdec 45kg x12 - x4, x4, x4, x4, x4, x4, x3 = 39 reps
Hantellyft åt sidan 12kg x10 - x3, x3, x3, x3, x3, x3, x3, x2 = 33 reps
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar