Vaknade med regnet duggande utanför mitt sovrumsfönster. Nu några timmar senare så skiner solen. Helt underbart. Finns hopp om en färdig uteplats till midsommar :)
Idag var det andra passet GVT adv bröst/rygg. Nu med 4 reps och 70kg på bänkpress. Gick riktigt bra fram till att det kom en massa folk till gymmet. Normalt kör jag superset. Alltså jag börjar med bänkpress och sedan vila 90 sekunder. Sedan latsdrag och vila 90 sekunder. Tillbaka till bänken osv, osv. Tills alla 10 set är klara. Mycket noga med den långsamma excentriska rörelsen. 4-5 sekunder.
Fick avbryta mina superset vid 5e och enbart köra bänkpress till 10 set. Sedan byta till latsdrag och köra klart dom sista 5 set där som jag hade kvar.
Inte helt optimalt, men vad gör man. Passet gick riktigt bra ändå :)
Passet
Bänkpress 70kg 4x9, x3 (failade på sista set)
Latsdrag ca85kg 4x10 (lite osäker på exakta vikten)
Lutande hantelpress 22kg (myo) x10 - x3, x3, x3, x3, x3, x3, x2 = 30 reps
Smal kabelrodd 75kg (myo) x10 - x3, x3, x3, x3, x2 = 24reps
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar