Har pratat en del hemma om styrketräning. Min bättre hälft har funderat på att komma igång med någon form av träning. På samma sätt som vi killar efter 30 får sämre ämnesomsättning och ökad nedbrytning av muskelmassa, får tjejer uppleva samma sak. Har man även satt barn till världen, blir det ännu mer tydligt. Man märker att det krävs mycket mer för att hålla sig i form nu, än när man va 23!
Tyvärr så tycker många tjejer att styrketräning inte är något för dom. Att det finns andra träningsformer för att få en sundare och tajtare kropp. Aerobics och zumba i all ära. Men det finns bättre och snabbare sätt att nå sitt mål. Styrketräning!
Många tjejer tvekar. Är oroliga att om dom kommer se biffiga och muskulösa ut, om dom fokuserar på styrketräning. Nu har tjejer ungefär 1/10 av mannens nivåer av testosteron (könshormon som bygger muskelmassa) Och då får ändå killar slita som tusan i flera år, för att uppnå några synbara resultat. Sluta oroa er. Det kommer inte att hända!
Styrketräning har många fler fördelar jämte kardioträning som spinning, dans, powerwalk etc. Förbränningen ökar kraftigt under 24h efter ett styrketräningspass. Det är inte bara under själva passet man bränner kcal. Kroppen formas och slimmas snabbare. Självklart ska man inte strunta i konditionsträning helt.
Vilka övningar som passar tjejer?! Vad ska man träna för att slimma kroppen som tjej? Svaret är: Samma övningar som för killarna! Finns ingen skillnad. Musklerna sitter på samma ställen och funkar på samma sätt oavsett om man är tjej eller kille.
Lägg fokus på styrketräning ett par månader. Och så fort tekniken sitter där, kör hårt, lyft tungt!
Om någon vill ha ett grundschema för gymmet, så maila mig. En grund för vilka övningar man bör ha med i sina pass. Lycka till nu!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar