Tills vidare...1. Bröst mm2k/Triceps
2. Ben/Mage
3. Bröst mm2k/Axlar
4. Rygg/Biceps
Trivs bra med 4-split. Ska se till att den tränade muskelgruppen får vila minst 48 timmar. Lägger in vilodagar när jag känner att det
behövs eller då det inte kommer finnas tid att gå till gymmet. Målet är
att köra 4-5 pass varje vecka. Kanske även klämma in ett kardiopass. Ett par varv runt Råstasjön om värdet tillåter. Jag är inte mycket för att springa i regn och blåst. Så det lär inte bli många varv :)
Började gå över till 5x5 (5set-5rep) på huvudövningar i somras. Syftet är att öka i styrka så klart. Få reps men så tungt det går! Kommer fortsätta med det och även dropset. Kan hända att det trillar in ett par 3x10 nån gång då och då för variation. Längre fram i höst kommer det bli en period av enbart volymträning. Vanlig 3x10 blandat med en hel del rest-pause på många övningar.
Ska nu enbart se till att bli helt frisk. Hoppas på ett söndagspass. Längtar!
Började gå över till 5x5 (5set-5rep) på huvudövningar i somras. Syftet är att öka i styrka så klart. Få reps men så tungt det går! Kommer fortsätta med det och även dropset. Kan hända att det trillar in ett par 3x10 nån gång då och då för variation. Längre fram i höst kommer det bli en period av enbart volymträning. Vanlig 3x10 blandat med en hel del rest-pause på många övningar.
Ska nu enbart se till att bli helt frisk. Hoppas på ett söndagspass. Längtar!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar