Trött, trött, trött. Men bara att köra på ändå. Ska det bli nån utveckling går det inte att vila sig i form. Har köpt hem ett par kilo frysta kycklingfiléer. Går snabbt o enkelt att fixa i ordning matlåda till dagen efter. Kokar filé i lite buljong 20-30 minuter och skivar upp. Matvete och sen lite Sweet Baby Ray över... mmm
Passet
Startade med chins. Klarar bara 10st "strikta" Fuskar jag med lite halvböjda armar kanske det blir 13-14st. Inte alls nöjd. Blev 10, 7, 5.
Körde oxå rullande rygglyft med 10kg viktskiva 4x10. Det är en grym övning för ländryggen. Latsdrag och rodd är standard på varje ryggpass så klart.
Bicepscurl med stång. 28kg-20kg. Kör vidare på rest-pause och dropset för biceps, triceps och axlar. Lättare vikter, fler reps och maximal pump!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar