Fredag och sol! Det behövs inte mycket för att grillarna ska dras fram och en underbart god doft sprider sig över området. Har legat på lite extra minus under dagen för att kunna unna mig ett par Bright Brew öl ikväll.
Är ovan med volympass och många reps. Körde både dropset och rest-pause. Pump och en brännande känsla i musklerna nästan direkt... aaaaah!
Passet
Bänkpress (dropset) 72kg/52kg x10/x12, x8/x10, x6/x10
Pushdown (rest-pause) 63kg 12-10-8, 12-8-8, 58kg 12-10-8
Arnold hantelpress (dropset) 16kg/12kg x12/x6, x8/x6, 14kg/10kg x10/x12
Sittande bröstpress (dropset) 50kg/35kg x13/x12, x10/x12, x8/x10
Omvänd flyes baksida axlar 45kg 3x15
Triceps extension rep 33kg x15, x10, x8
Lutande kabeldrag åt sidan (rest-pause) 15kg 10-10-10-10-10
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar