Nu när det är slut med GVT så tänkte jag göra ett försök med tunga benpass igen. Hoppas att knät fått tillräckligt med vila och rehab. Det lär ju visa sig imorgon om inte annat.
Har knåpat ihop det tunga schemat jag kommer köra på närmaste veckorna. Ska ännu finslipa lite på volym/rest-pause schemat. Är riktigt nöjd med GVT. Målet var att gå ned i vikt och behålla styrka. Och då naturligtvis i huvudsak fett%. Väger nu 79-80kg och har i princip samma styrka som innan deffen då jag vägde 83-84kg.
Passet
Sittande benpress 135kg 2x6, 140kg x5, 145kg 2x4
Benspark 91kg 5x8
Liggande bencurl 55kg x6, 50kg x8, x6
Cable crunsh/benlyft 98kg x15/x20, x12/x15, x10/x10
Vadpress i benpressmaskin 150kg x15, 160kg 2x10, 170kg x8
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar