Ny vecka. Nya utmaningar! Startar veckan med ett pass axlar/mage. Varit sjukt trött hela dagen. Gått o gäspat och varit orkeslös. Men det räcker inte som ursäkt. Bara svepa en PWO och blanda till lite BCAA och gå ner på gymmet.
Lite irriterade att inte ha lika mycket ork som under tidigare axelpass. Fast då vägde jag 82-83kg och nu 79-80kg. Man märker att energin inte riktigt räcker hela passet ut. Början går bra.... sen tappar man trycket lite. Är inte mycket som skiljer, så jag är ändå nöjd. Målet var ju att tappa i fett% men behålla muskelmassa och styrka.
Passet
Militärpress 38kg x8, x8, x6, x5
Hantelpress arnold 20kg x6, 18kg x7, x6
Omvänd flyes baksida axlar 43kg x12, 45kg x12, 48kg x12
Hantellyft åt sidan (dropset) 18kg/12kg x10/x10, x8/x8, x6/x6
Cable crunsh 98kg x15, x10, x10
Benlyft x20, x10, x10
Lutande kabeldrag åt sidan 18kg x10, x10, 13kg x15
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar