Blev en kväll med proteinglass igen. Kommer nog bli en stående punkt på kvällen :)
Var o lyssnade på en föreläsning om kost och träning. Inga direkta nyheter. Men något jag tagit med mig är att hålla mer koll på vätskeintaget. Sveper man en halvliter tar kroppen bara upp hälften. Resten kissar man ut direkt. Bättre att dricka ett par dl per timme utspritt på hela dagen.
Var ett tungt rygg/biceps på schemat idag. Började passet med tunga marklyft. Blev jobbigt. Märktes att jag inte kört ben så mycket. Orkade inte alls lika mycket som i början av året. Efter ett par set hade jag oxå fått hål på blåsor i båda handflatorna. Aj! Bara att bita ihop och köra vidare.
Passet
Marklyft 130kg x2, x3, 110kg 3x5
EZ bicepscurl 33kg x8, x7, x5, x6, x5
Smal kabelrodd 75kg x8, x5, x5, x5
Arnold hantelcurl (dropset) 19kg/12kg x6/x7, x6/x6
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar