Äntligen en hel natts sömn! Vaknade av klockan som ringde 06.45 Då hade jag sovit stenhårt i 7 timmar. Inte vaknat till en enda gång. Var ändå lite dåsig.
Kollade morgonvikten. Låg på 75.8kg Måste va försiktig med att äta för lite. Vill inte riskera att hamna i katabolt läge och bryta ner muskelmassa.
Hade en lucka på förmiddagen som jag planerade in ett ryggpass på. Skakade en Jacked XX och gick ner till gymmet. Minskade dosen från 3 skopor till 1.5 från sist. Blev lite darrig av 3 skopor. Jacked XX är sjuuukt potent som PWO. Mycket mer drag i än dom förra med DMAA. Kanske den "bästa" PWO jag provat.
Passade på att köra marklyft nu när jag hade tillgång till skivstång. En helt underbar helkroppsövning. Hoppas kunna fortsätta tajma in gympass på jobbet.
- Marklyft
130kg x4, 130kg x3, 110kg x5 - Sittande kabelrodd
65kg x10, 60kg x10, 60kg x10 - Sittande hantelcurl bakåtlutad
16kg x4, 14kg x4, 14kg x4/8kg x6 (dropset på sista) - Skivstångsrodd
62kg x7, 62kg x7, 62kg x6 - EZ-stångcurl (ostrikta)
45kg x6, 45kg x4 - Hammercurl
12kg x10, 12kg x7, 12kgx5/8kg x4
Helt kraschad efter passet. Marklyft sliter hårt på kroppen. Dax för vila?! Neee!! :)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar