Kunde inte hålla mig längre. Efter en veckas vila fick det vara nog. Kände mig riktigt laddad efter ha svept en Jacked XX PWO och lite BCAA. Tyvärr så var jag nog inte helt redo. Darrig och yr efter halva passet. Hmmm... vilar måndag och försöker igen på tisdag om allt känns bra.
- Viktade chins
14kg x4, 14kg x4, 12kg x4, 12kg x3, 8kg x3 - Viktade pullups (handflatan mot mig)
12kg x4, 12kg x4, 8kg x4, 8kg x3, 0,5kg x8 - Breda chins
4kg x3, 2kg x3 - Sittande hantelcurl bakåtlutad
14kg x6, 14kg x4, 12kg x5/8kg x4 (dropset på sista) - Hammercurl
12kg x6, 12kg x3/8kg x6 (dropset på sista)
Om 3 veckor är man på Teneriffa. Ska bli underbart. Aldrig åkt på vintersemester till värmen förut. Får se om man hinner toppa formen till stranden. Blir inte lätt med all julmat... hehe
Kör vidare med Leangains periodiska fasta. Ska bli intressant att se om det gör någon skillnad på en månad.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar