Dom närmaste dagarna har jag varit ganska stressad på jobbet. Då är det underbart att få gå ner på gymmet och träda in i "The Zone" för att pressa musklerna till max. Låta frustrationerna få sitt utlopp över vikterna.
Det var dax för GVT ben 3 reps. Trodde det skulle bli tungt. Men istället gick det lekande lätt. Blev nästan tveksam på om jag verkligen hade höjt vikterna sen jag körde 4 reps.
Passet
Benspark 91kg 10x3
Liggande bencurl 47kg 10x3
Benpress (myo) 115kg x10 - x3, x3, x3, x3, x3, x2 = 27 reps
Vadpress i benpressmaskin (myo) 165kg x10 - x3, x3, x3, x3, x3, x3, x2 = 30 reps
Uppvärmning på crosstrainern, sen ska armarna få sig en omgång.
Riktigt laddad för dagens pass. Ändrat lite på schemat. Bytt ut smalbänk mot liggande triceps press med EZ. Känner att jag få mycket bättre kontakt med triceps när jag kör den övningen. Även om mjölksyran kommer fortare.
Det var GVT armar 5 reps som gällde. Har ju bytt bicepsövningen till EZ curl, då hantlarna bara finns i 2kg intervaller. Riktigt nöjd med liggande triceps extension. Får grym kontakt.
Passet
Liggande triceps press 36kg 6x5, 4x4 (Shit vilken mjölksyra)
EZstång curl 31kg 10x5
Triceps pushdown (myo) 72,5kg x10 - x3, x3, x3, x2 = 21 reps
Kabel curl (myo) 47,5kg x10 - x3, x3, x3, x3, x3, x2 = 26 reps
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar